コラム

寒い時期に風邪をひくのはなぜ?家族で予防して寒波を乗り越えよう!

寒いと風邪をひくって嘘?

寒いと風邪ひくよ〜!

って、よく聞くセリフだし実際に寒い時期って風邪が流行るような気がします。

co_panda
co_panda
でも、それって本当に関係あるのかな?風邪ってウイルスでかかるんでしょ?

そこで気になった「寒い」と「風邪」の関係について調べてみました!

スポンサーリンク

寒いからって風邪をひく訳ではなかった!

いきなり結論出ました。

例えば、1958年に行われたランダム化比較試験を考えてみましょう。研究者たちは、400人の人たちに摂氏27度、16度、12度の部屋へ分かれて入ってもらいました。

その後ウイルスを含んだ粘液を鼻の穴に塗りましたが、温度は結果に変化をもたらしませんでした。どの部屋であっても、3分の1強の人が粘液から風邪をひいたのです。 出展:ligmi

その他にも、「寒い」と「風邪」は直接関係がないという実験結果は色々あるようです。

とはいえ、寒い冬って風邪の季節っていうイメージがありますよね?

どうして寒い時期に風邪をひきやすいの?

風邪はウイルスが体内に入ることでかかる病気ですが、寒い時期には風邪をひきやすい状態になりやすいんだそう。

寒いと風邪をひきやすくなる主な原因

  • 空気が乾燥する
  • 自律神経が乱れる
  • 免疫力低下

なるほど〜。理由がちゃんとあるんですね!

寒くて乾燥した冬はウイルスが元気になる!

風邪やインフルエンザのウイルスって、熱に弱くて暑い季節は活発にならないんだそう。

反対に寒くて空気が乾燥した冬は、ウイルスが元気になって増えてしまいます。

  • 乾燥した手にウイルスが付着
  • 乾燥した喉や鼻にウイルスが付着

さらに、部屋が乾燥していることでウイルスがいつまでもふわふわと空気中に留まってしまうので、体内への侵入を許してしまうことに!

気温が急に下がると自律神経が乱れる

季節の変わり目って風邪をひきやすいような気がしませんか?

それって、急激な気温の変化に対応して体温を調整しようとする時に起こる自律神経の乱れが原因の1つなんですって!

co_panda
co_panda
 確かに、ずーっと寒い真冬よりも、急に寒くなった時の方が体調を崩しやすいような気が……

冬は免疫力が低下しやすいらしい

体を外部からの刺激から守って健康をキープするために大切な免疫力。

これが低下すると風邪をひきやすくなります。

  • 自律神経の乱れ
  • 体が冷える
  • 運動不足

などの理由で冬は免疫力が低下しがちなんです。

co_panda
co_panda
寒いから風邪をひかないようにあったかい格好をするっていうのは理にかなっているんですね♪

スポンサーリンク

風邪予防におすすめな食べ物ってなに?

風邪をひきやすくなる冬だから、ウイルスに負けないように体の中から元気になりたい!

そのためには、抵抗力をUPさせることが大切です。

  • バランスの良い食生活
  • 規則正しい生活
  • 適度な運動
  • ストレスを溜めない

……が大事ってことはわかっているんですけどなかなか難しい。

とりあえず押さえておきたい風邪予防に良い食べ物ってなんでしょう?

風邪予防におすすめの栄養素

ビタミンC 果物・トマトなど
ビタミンA 緑黄色野菜・うなぎなど
タンパク質 卵・大豆など
亜鉛 赤身肉・牡蠣など

じゃあサプリでこういった栄養素をまとめて摂っちゃえばいいの?

というとそうでもなく、いろんな栄養をバランスよく食事から摂るのが◎。

co_panda
co_panda
意識をして赤や緑の野菜を食べるようにしたり、フルーツを食べるのを習慣にするなど「毎日の食生活」から風邪予防をしていきましょ!

体を温める食べ物

食べ物の中には体を温めるものと冷やすものがあるんです。

体が冷えて風邪をひきやすくなる寒い時期には、積極的に体を温める食べ物を食べたいですね!

体を温める食べ物

野菜 根菜・生姜・にんにくなど
果物 りんご・ぶどう・みかんなど
調味料 醤油・味噌・はちみつなど
動物性食品 卵・赤身の魚・チーズなど
その他 ごま・ピーナッツなど

風邪予防に私がおすすめする”マヌカハニー”

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ハニーマザーさん(@honey_mother_)がシェアした投稿

40代になって風邪をひきやすくなっただけでなく、風邪やインフルエンザにかかると長期化しやすくなったように感じた私が取り入れているのがマヌカハニー!

co_panda
co_panda
もともと喉が痛い時には食べていたんですけど、今は風邪予防として元気な時にも毎日食べています!

風邪予防にマヌカハニーがおすすめな理由

  • 抗菌作用が高い
  • 美味しいので続けられる
  • 子供(1歳以上)と一緒に風邪予防できる

マヌカハニーにはビタミンやミネラルなどの栄養素とともに、メチルグリオキサールという抗菌作用のある成分が含まれています。

そのため、ニュージーランドでは医療用としても使われているそう。

そんなマヌカハニーなので、物によっては味に癖があって食べにくい場合も……。

co_panda
co_panda
私も最初は味が苦手だな〜って思ってました^^;

今は、食べやすい味のマヌカハニーを見つけたので、それを毎日息子と一緒にスプーン一杯づつ食べています。

co_panda
co_panda
そのおかげか、息子は保育園で風邪をもらってくることもなく、私も毎日元気に過ごしています♪

毎日続けやすい美味しいマヌカハニー

 

おわりに

寒い季節は室内にいる時間が長くなり、風邪のウイルスをもらってしまいやすくなります。

バランスの良い栄養と睡眠をしっかりとって、元気に寒い季節を乗り切りましょう♪