40代の美活

40代のバストの悩み<垂れパイ・しぼんだ胸>サプリを使わず美胸を目指す方法

40代のバストの悩みといえば……

もともと”ちいパイ”で、大きくしたい!なんて大それたことは考えたことがない私ですが、それでも40代になって悩みが出てきました。

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大きくもないのにいっちょまえに垂れてるんですよね〜。あと授乳が終わって小さいバストがさらにしぼんだような気もする…… 

バストアップというと「サプリ」を使う方法をよく聞きますが、私はサプリはできるだけ使いたくない派

バストアップサプリには、女性ホルモンと似た働きをする成分が配合されているものが多く、最近は「プエラリア・ミリフィカ」配合のサプリでの健康被害が多く出ているといいます。

とはいえ、安全性の高いサプリも中にはあるので全てのバストアップサプリが危険ということではありません

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安全性を重視して大豆イソフラボンなどを使ったサプリも登場しているんですけど、そうなると今度はバストアップへの効果が微妙という話も……

じゃあどうやってバストケアをすればいい?

ということで、40代からできるバストケアについて見ていこうと思います。

こんな人に読んでほしい!

  • バストが垂れてきた……
  • バストがショボーンとしぼんできた……
  • サプリを使わずにバストアップしたい!

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40代のバストの悩み|どうして垂れる?しぼむ?

もともと小さいから、バストが垂れるとかしぼむなんて無縁だと思っていた私ですら垂れるんですよね……。

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バストトップの位置が明らかに下がってるんですよねぇ……

ふんわり丸いバストだったものがどうして垂れたりしぼんだりするのでしょうか?

どうしてバストが垂れたりしぼんだりするの?

バストが垂れたりしぼんだりする原因は「老化」によって現れる変化によるものが多いです。

バストを支えている「クーパー靭帯」が伸びたり切れる

バストは乳腺と脂肪、大胸筋、そしてクーパー靭帯でできています。バストのほとんどは脂肪で、その重さを支えているのがクーパー靭帯

このクーパー靭帯は、加齢や妊娠出産でのバストサイズの変化、激しい運動などでダメージを受けて時には切れてしまうこともあるんです。

切れたクーパー靭帯は元には戻りません。

女性ホルモンの減少

女性のバストがふんわり丸い状態なのはエストロゲンという女性ホルモンの分泌によるもの。

このホルモンのおかげでバストにハリが生まれて、ボリュームがUPします。

エストロゲンは加齢だけではなく、ストレスや寝不足や食生活の乱れなどによっても分泌が減ってしまいます。

姿勢が悪い

毎日パソコンの前に座っている私のような人は特に気をつけた方がいいのがこの「姿勢」についてです。

背中が丸く猫背になっていると、バストの土台となっている大胸筋が衰えたりバストの周りの血流が悪くなってバストが栄養不足になったりします。

ブラジャーが合っていない

楽だからといって余裕があるブラジャーをつけるのも、寄せて上げたいからといって小さめのブラジャーをするのもNG 。

大きめのブラジャーだと、バストのお肉が脇や背中に流れてしまい、小さめのブラジャーだと圧迫してしまってバストにダメージを与えてしまいます。

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授乳後のバストはしぼむ?

アラフォーママ
アラフォーママ
私はそうでもなかったけど、しぼんだ〜って言ってるママ友もいたよ!

妊娠後期から産後大きくなったバストが、赤ちゃんが卒乳する頃にはシューンとしぼんでしまったという人は多いです。

授乳後バストがしぼむ理由

  • バストが大きくなったことでクーパー靭帯が伸びた
  • 授乳の時バストが引っ張られることで垂れた
  • 姿勢が悪く血流が悪化、ハリがなくなった
  • 卒乳により女性ホルモンの分泌が減った

など、実は授乳期が終わったママのバストがしぼむ原因はたくさんあるんです!

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やっぱり気のせいじゃなかったのね……。パーンと張ったバストは期間限定モノ。戻ってこーい! 

40代のバストの悩みを改善する方法

垂れたりしぼんだバストをそのまま放っておいたらさらに残念なことになってしまいます。

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垂れたバストやしぼんだバストは老けて見えるし洋服を素敵に着こなす事も出来ません。

①バストアップのエクササイズ

下がってしまったバストがこれ以上垂れないようにするには、バストを支える大胸筋を鍛えることが有効です。

エクササイズの方法

  1. 正しい姿勢で立ち、両手を頭の後ろで組む
  2. 鼻で息を吸いながら腕を開く
  3. 口から息を吐きながら開いた腕を閉じる
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これを5回×3行います。

②ハリアップのためのマッサージ

マッサージをする事で血流やリンパの流れが良くなり、代謝がUP。また栄養もバストにしっかり届くようになります。

マッサージの方法

  1. 右手で左のバストの下、左手で右のバストの下に手を添える
  2. 持ち上げながら円を描くようにマッサージ
  3. バストを潰さないように優しく行う
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最初に脇に流れたお肉をバストに戻すようなイメージでマッサージすると◎

③生活習慣を整える

バストが垂れたりしぼんだりしないようにするには、体の中から健康になることが重要!

気をつけたいPOINT

  1. バランスの良い食生活
  2. 睡眠をしっかり
  3. ストレスを溜めない
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タンパク質やイソフラボン、ビタミンBやEは女性ホルモンの働きをサポートしてくれるといいます。普段の食事の中で上手に取り入れたいですね!

④ブラジャーで垂れ防止

キレイな形のバストをキープするためには下着にも気を配りたいですね。

こんなブラジャーがいい!

  • 締め付けすぎずゆるすぎない
  • アンダーをしっかり支えてくれる
  • バストを持ち上げてくれる
  • バストが脇や背中に流れない
  • バストの位置を整えてくれる

年齢とともに垂れてしぼんだバストは、手で持ち上げるように下から横から支えてあげるのがベスト!

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バストアップのためのブラジャーはたくさんありますが、中でも加齢によって変化してしまったバストの悩みのために開発されたこちらのブラジャーがおすすめです

付け心地ラクラク

ノンワイヤーで苦しくなく、アンダーや背中の太いベルトで柔らかくバストを支えてくれます

また、トップをソフトに包んでくれるので、ノンワイヤーだとバストが潰れそう……という人も安心です。

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40代でも諦めない!美バストを目指そう♪

ちょっとしたことで老けて見えて、おばさんっぽくなってしまう40代。

垂れたバストではおばさん化が加速してしまいます!

普段の食生活や睡眠に気をつけたり、マッサージやエクササイズを日課にしてバストアップを意識。

さらに大人の体型に合うブラジャーでふんわりバストを取り戻しましょう!